饥饿袭来时那种饥肠辘辘、饥火中烧、饥寒交迫的滋味可不是容易忍的。我们唯一能做的，就是投“饥”取巧，想尽一切办法，抵抗“饿”魔。
招式1：看漫画书、恐怖电影
见效时间：1分钟
漫画中有胖子的漫画最佳，看看书中的胖子再想想自己的将来，想必你肯定会下决心不暴饮暴食了；除漫画以外?恐怖电影也是很好的选择，尤其是那些让人看了就恶心就反胃的恐怖片，效果会奇佳。
招式2：瓜子、崩豆
见效时间：3分钟
瓜子、崩豆本身营养就丰富，维生素、蛋白质、油类含量也很高，但是当你细嚼慢咽时，它们会消耗你口腔内的唾液含量，并且在每粒瓜子进肚的时候也会有大量的唾液随之进入胃，这就冲淡了胃中的胃液，使自己有种饱腹感。
招式3：远离美食杂志、节目
见效时间：3分钟
色、香、味、意、形是美味佳肴必备的五个条件，而色又是首当其冲，诱人的食物首先会在颜色上打动你，如果你不够矜持的话，那么你就要做它的俘虏了。
招式4：忍住5分钟
见效时间：5分钟
其实你不需要忍耐很久，只需要5分钟就可以延缓你的饥饿感。当人有饥饿感的时候，体内的血糖含量会下降，而体内多余的热量会起到补充的作用，而且还有一部分脂肪会燃烧，这也就是所谓的饥饿减肥。
招式5：喝水充饥
见效时间：5分钟
水会冲淡胃液，而且水会占据胃里的空间，让人有饱腹感。最好是白开水或无糖的苏打水，尤其是苏打水，它是偏碱性的水，在胃中会和部分胃酸中和，所以有充饥的作用，起到很好的延缓饥饿的作用。
招式6：穿上塑身内衣
见效时间：5分钟
当你饿的时候，马上穿上塑身内衣，让塑身内衣把你的腹部挤压小，从而使胃的空间缩小，这样就会让人吃的少了。
招式7：口香糖
见效时间：5分钟
嚼口香糖来延缓饥饿的方法，有点儿和画饼充饥相似，就是运用口香糖在口中不断地咀嚼，刺激口腔中唾液的不断分泌，来欺骗大脑正在吃东西，从而达到延缓食欲的作用。
招式8：一碗热肉汤
见效时间：10分钟
热汤最大的好处就是能最快地缓解胃部的饥饿，然后每一口入胃的食物都在第一时间膨胀起来，增加饱腹感。
招式9：数数
见效时间：20分钟
食物入口后放下筷子，先用右侧牙齿咀嚼5次，再用左侧牙齿咀嚼5次，反复重复一次，最后用两侧牙齿共同咀嚼10次。据说这样顺序的咀嚼更容易获得饱腹感，也能耐饿得久些。
招式10：足够的睡眠
见效时间：30分钟
睡眠是个低消耗的活动，它不会增加人的饥饿感。相反睡眠不足的人更容易有压力感和抑郁情绪，吃东西则变成了他们的发泄方式。
